可可香蕉隔夜燕麥杯
我一次做了兩杯，一杯當晚餐、另一杯當早餐，非常方便👍
看著小小一杯，其實很飽腹的，而且吃著冰冰涼涼，很適合夏天的感覺🌞
無需工具，快手就可以做好，也沒有額外加糖，利用香蕉做天然甜味來源，
健康營養又富含膳食纖維，可以通便潤腸喔😍！
每杯所需食材:
熟香蕉 1根
無糖可可粉 半湯匙
即食燕麥片 6湯匙
牛奶 50ml
做法:
1.把熟香蕉去皮放在碟子上，加入無糖可可粉
2.用叉子壓扁，壓拌成可可香蕉蓉
3.然後準備容器(每杯容量約180ml)[玻璃迷你保鮮盒]
4.各放3湯匙燕麥片，再各倒入3湯匙牛奶
5.稍微用湯匙壓一下，讓燕麥片吸收牛奶
6.再放一層香蕉蓉，輕輕搖平後
7.重覆以上動作一次(燕麥片、牛奶，每杯各倒入3湯匙)
8.最後再放一層香蕉蓉，也是輕輕用湯匙鋪平
9.蓋好蓋子或用保鮮紙包好，冷藏幾小時至一晚上
10.吃前再撒一層無糖可可粉，就完成了～
聽說冷藏過會讓澱粉轉化，沒那麼容易讓人體吸收，從而減少攝取到的卡路里❤️
我覺得這杯小甜品，可可味濃🍫甜而不膩，口感軟軟糯糯，還很飽腹，
冰在冰箱隨時可拿出來吃，真的很棒喔！
廚房工具:
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