堅果提子乾麥皮杯

這款「 堅果提子乾麥皮杯」不管是拿來當正餐，還是代替甜品都非常適合🙆‍♀️
不算冷藏時間，幾分鐘就可以做好，冰在冰箱想吃隨時可吃，而且不要看賣相平平～
口感軟軟糯糯微微甜，配搭堅果、果乾，味道真的很好吃！🥰❤️

食材(每杯):

即食燕麥片 7湯匙

牛奶 50ml

砂糖 半茶匙

堅果果乾 10g

Tip💯s:

．需要使用即食燕麥片來做的

．喜歡軟糯口感可多些牛奶，喜歡更煙韌有咬口則可少一些

做法:

1.準備2個容器[容量是180ml的]

2.每杯加入7湯匙即食燕麥片

3.撒上半茶匙砂糖

 *甜度可按個人喜好調節，不加也行*

4.再倒入50ml的牛奶

5.讓燕麥片都浸泡到牛奶

6.蓋好或包好放在冰箱，冷藏幾小時至一個晚上

7.吃之前，再加上少許混合堅果和果乾，就完成了！

不要小看小小一杯，也是有點飽腹感的🍇🥄

適量進食堅果，對身體也有很多好處，可以降低抑鬱風險，抗氧化和增加膳食纖維呢！