熬夜後該吃什麼補回來?

我們都知道熬夜會傷害身體，可是總有時候，因為某些事情避免不了熬夜😴

那為了健康著想～可以吃什麼補回來呢🤔？

以下4款食物都很適合於熬夜急救，補充身體的🙋‍♀️💖！

1.香蕉

2.紅棗

3.枸杞

4.牛奶

香蕉含有鉀、鎂，可以消除疲勞，防止血壓上升及肌肉痙攣，

而且其糖分能迅速轉化為葡萄糖，被人體吸收補充體力！

之前做過的「可可香蕉隔夜燕麥杯」、「香蕉燕麥奶」、「平底鍋早餐」、「咖啡香蕉奶昔」，

以上4款都以香蕉為主角🍌可以簡單做好、不廢功夫補充體力，而且當早餐都是很不錯的選擇喔！

而紅棗、枸杞、牛奶各有其功效：

紅棗—疏肝排毒、養顏、補氣

枸杞—滋補肝腎、益精明目、降肝火

熬夜後身體消耗較大，牛奶中含有乳糖、蛋白質、碳水化合物、脂肪等多種營養，

可以迅速補回身體損耗的能量喔！

我會推薦吃：「紅棗牛奶燕麥粥」和「牛奶紅棗湯圓」

這兩款食譜都結合了剛剛說的3種食材，一碗搞定身體所需💖

而且熬夜後吃上一碗，真的會非常舒服喔！